WORKSHOP 20.MAI GRATIS ØVELSE TIL DEG JOBB 1:1 MED MEG OM TORA LOGG INN
About Contact
Fasciarelease av sete og hofter – Tora Altin

Gratis lydfil · Tora Altin

Du strekker, puster, prþver –
og noe gir likevel ikke slipp.

LĂŠr Ă©n Ăžvelse som jobber med bindevevet pĂ„ kroppens vilkĂ„r – og kjenn forskjellen pĂ„ 10 minutter.

10 minutter En tennisball Helt gratis
Ja, send meg Ăžvelsen Du trenger ikke Ă„ gjĂžre mer. Bare dette.

Kanskje kjenner du deg igjen

Det er ikke fordi du
gjĂžr det feil.

Du gjþr kanskje allerede yoga. Eller trener. Eller strekker deg gjennom en hektisk hverdag med mye ansvar. Men noe er fortsatt stramt. Noe gir ikke slipp – og du aner ikke hvorfor.

  • Setet og hoftene er stramme – uansett hva du gjĂžr
  • Du strekker og det hjelper litt der og da, men det kommer tilbake
  • Det kjennes som en stĂ„lstang av spenning du ikke klarer Ă„ nĂ„
  • Du er sliten pĂ„ en mĂ„te som sĂžvn ikke hjelper mot
  • Kroppen holder pĂ„ noe – du vet bare ikke hva det er

Det er ikke fordi du mangler viljestyrke eller disiplin. Det er fordi det finnes et lag i kroppen de fleste aldri lÊrer Ä nÄ.

Hvorfor sitter det der

Hoftene bĂŠrer mer
enn de fleste vet.

Sete og hofteregion er ett av stedene i kroppen der spenning lettest setter seg – og som férrest snakker om.

01

Hoftene stabiliserer for resten

NĂ„r balansen mangler nedenfra – fra fĂžttene – overtar hofteregionen. Den jobber dobbelt, uten at du ber den om det.

02

TRYKK setter seg i vevet

Stress, ansvar og fĂžlelser du ikke har fĂ„tt bearbeidet – i form av forhĂžyede stresshormoner, dehydrering og spenninger som kjennes fysisk i kroppen – ikke bare i hodet ditt.

03

Fascia holder pÄ mÞnstre

Bindevevet husker. Det holder pĂ„ spenning ikke for Ă„ plage deg – men fordi det aldri fikk beskjed om at det var trygt Ă„ slippe.

Det er den beskjeden vi gir det i denne Ăžvelsen.

«For Ä endre pÄ strukturen i fascien trengst tid og intensjon. Og en dose egenkjÊrlighet.»

– Tora Altin

Hva du fÄr

Ikke fancy.
Bare enkelt.

Du trenger en tennisball og 10 minutter. Resten er allerede i deg.

Én gratis lydfil · 10 minutter

  • Guidet fasciarelease av sete og hofter med tennisball – liggende, i ditt eget tempo
  • Pust og bevisstgjĂžring som hjelper nervesystemet ned i ro, ikke bare fascien
  • Forklaring underveis pĂ„ hva som faktisk skjer i kroppen din – pĂ„ et sprĂ„k du forstĂ„r
  • En invitasjon til Ă„ mĂžte kroppen din – i stedet for Ă„ kjĂžre videre

Du melder deg ogsĂ„ pĂ„ en liten e-postserie om kropp, fascia og bevegelse. Du kan melde deg av nĂ„r som helst. đŸŒ±

Gratis Ăžvelse

Ja, send meg lydfilen

Skriv inn e-postadressen din, sÄ sender jeg deg Þvelsen rett til innboksen.

Ingen spam. Bare kropp, fascia og bevegelse – pĂ„ kroppens vilkĂ„r. đŸ€

TA

Tora Altin

Fascia · Nervesystem · Funksjonell bevegelse

Utdannet danser, to skader og ett hastekeisersnitt senere fant Tora veien via fasciarelease og funksjonell bevegelse. Ikke fordi noen annen fortalte henne om det – men fordi ingenting annet virket. Det hun fant bygde hun til TIMEN. For deg som kjenner at kroppen ikke henger med lenger – til tross for at du allerede prþver.