top of page
IMG_1466sorthvitt.jpg

YOGA SOM STRESSREDUKSJON 

TA KURSET I DITT EGET TEMPO

Dette passer for deg som ønsker å gjøre Yin Yoga for stressreduksjon, hvile, søvn og en stiv kropp. 

 

Yin Yoga og Restorativ Yoga er to sjangre innen yoga som egner seg godt for deg som ønsker å redusere stress, finne mer indre ro, hvile og restituere kroppen. 

 

Det handler om å la kroppen få finne tilstanden som heter "Rest & digest"

så den kan starte sine egne helingsprosesser og nødvendige prosesser slik at man kan føle mer velvære i kroppen. 

 

Dette er en veldig skånsom måte å gjøre yoga på der vi bruker masse utstyr for å støtte kroppen i de ulike posisjonene. 

 

PRAKSITSK INFO

I ditt eget tempo på nettet

All videoer ligger i en egen portal.

Du har tilgang til materialet så lenge internett finnes.

 

"Workshopene" er delt inn i fem bolker med ulike fokus.

 

Du trenger å ha en yogamatte, noen pynteputer og pledd, samt behagelig klær og noe å skrive med og på.

​

Har du spørsmål kan du sende de til hei@toraaltin.no

Innholdet i kurset: 

 

  • Pusten og hvordan du kan bruke den som stressreduksjon

  • Fysiske posisjoner for å dempe stress og finne indre ro

  • Avspenningsteknikker

  • Hvile og bruk av yin yoga/restorativ yoga

  • Fokus på ulike kroppsdeler/plager man kan ha (rygg, skuldre, nakke osv) for å løsne opp og tøye

  • Hvordan bruke mindfullness/meditasjon som stressreduksjon

Timene passer for erfarne og nybegynner i yoga, den som har noen fysiske utfordringer med fysisk yoga og for den som vil kombinere yoga og mindfullness for å oppnå mer hvile og ro. 

 

Du vil få mer info på e-post ved påmelding og litt før oppstart.

Har du spørsmål kan du sende de til hei@toraaltin.no

bottom of page