top of page

VEILEDNING - YOGA OG AYURVEDA!

Du kan velge mellom individuell veiledning eller veiledning i gruppe. I en slik time vil du få hjelp med å leve mer i balanse og etter hvordan din kropp er designet. Timene baserer seg på Yoga og Ayurveda (indisk tradisjonell medisin). Det vil være en blanding mellom samtaler, yoga, pusteøvelser/teknikker og mindfullness/meditasjon.

​

Det handler om å finne god helse som fungerer for deg!

​

Yoga og Ayurveda er utmerket praksis til å takle hverdagens utfordringer, alt fra søvn, lite energi, følelsen av kaos, stiv nakke eller andre fysisk utfordringer som du måtte ha.

​

Om du ikke vet helt om dette er det rette for deg kan du booke en gratis samtale på 20-min med Tora Altin - det er mye som skal klaffe! 

Du booker den under her ved å klikke på knappen.

Om du har spørsmål kan du sende de til hei@toraaltin.no

Book en gratis 20-min samtale her!

IMG_1447sorthvitt.jpg
IMG_1465sorthvitt.jpg

Tora har 8 års erfaring med å undervise i yoga og har derfor solid erfaring med de ulike utfordringene mennesker kan ha – og kan derfor skreddersy til dine behov.

 

Du vil få tilpasset praksisen til ditt nivå

og dine ønsker og mål.

​

Hver gang varer 60 min, og dette inkluderer en samtale til å begynne med, eventuell prat rundt tema og utfordring, fysiske øvelser og teknikker om behov og annet du måtte ha behov for.

 

Med en veldig enkel oppsummering av hva vi kom frem til i PDF-format.

​

Om du er alene velger du om det skal være over tlf, zoom eller fysisk på Krogs. Om dere er en liten gruppe kan dere enten komme til Krogs eller gjøre det over Zoom der dere ordner alt med lokale selv.

Priser og pakker på veiledning:

Jeg er blitt inspirert til å bruke en prismodell basert på at det skal være flere alternativer.
Dette er en tre-trinns betalingsmodell inspirert av Simone Grace Seol og flere andre, for å gjøre det mer bærekraftig for alle parter. Du velger den som passer deg best uten å tenke noe særlig på det, men du kjenner din økonomi og velger ut fra det. Husk at penger er egentlig bare en måte å bytte på, hadde du hatt en sau eller elg hadde jeg tatt den i bytte. Ved valg av flere timer får automatisk 10% avslag og du får oppfølging mellom timene og bestemmer når du ønsker å ta timene, innenfor 6 mnd fra oppstartsdato.

Alle alternativene kan du enten velge å gjøre alene eller i en liten gruppe opp til 6-8 stk. 
Om dere ønsker å gjøre det i en liten gruppe er det + 250 kr per person som kommer til utover den ene personen.
Spør på e-post til hei@toraaltin.no om du lurer på noe.
Se prisalternativer under og ta kontakt for å avtale time(r).
 

PRISALTERNATIV 1

​

  • En time à 60 min: 880,- 

  • 3 timer à 60 min: 2380,- 

  • 5 timer à 60 min til 3850,-

  • 10 timer à 60 min til 7480,- 

​

Timene har utløpsdato på 3 - 6 måneder. 

PRISALTERNATIV 2

​

  • En time à 60 min: 1280,- 

  • 3 timer à 60 min: 3460,- 

  • 5 timer à 60 min til 5600,-

  • 10 timer à 60 min til 10880,- 

​

Timene har utløpsdato på 3 - 6 måneder. 

PRISALTERNATIV 3

​

  • En time à 60 min: 1760,- 

  • 3 timer à 60 min: 4760,- 

  • 5 timer à 60 min til 7700,-

  • 10 timer à 60 min til 14960,- 

​

Timene har utløpsdato på 3 - 6 måneder. 

Praktisk info

Du bestiller din pakke med timer, og derifra blir vi enige om dag for oppstart. 

Du vil få et skjema på e-post som du fyller ut og sender tilbake til meg.

Gjerne bruk litt tid på dette så jeg kan planlegge best mulig.

​

IMG_1450sorthvitt.jpg

Camilla Lange

"Etter noen private timer med Tora, har jeg nå verktøyene jeg trenger for å fortsette å utvikle meg på min yogareise. Hun har gitt meg masse tips og triks til å kunne gjøre yoga i en hektisk hverdag, som er tilpasset mine behov og ønsker. Jeg anbefaler timer med Tora på det varmeste, til alle som trenger litt veiledning eller bare en pause i hverdagen. Jeg har også fått ett eget program som er tilpasset hverdagen min, slik at jeg kan oppnå mine mål."

Bjørg Laila Rønning

"Yoga er så mye. Går du med tanker om å prøve, ta steget ut. Etter en god del timer ville jeg prøve et opplegg med yoga og personlig veiledning. Det åpnet « dører» i mitt liv som hadde vært lukket i mange år. Takket være yoga og meditasjon med Tora har jeg fått svar på hvorfor kroppen strittet imot og stadig ble tom for energi. Nå puster jeg med magen og lagrer energi. Prøv - jeg lover deg en bedre hverdag og du vil ikke angre....bare gå videre og dypere. NAMASTE.

Ps: Tora får det til å bli så naturlig og enkelt🤗"

Hvordan kan individuelle timer hjelpe deg? 

Her er noen fokusområder: 

​​

  • Stressrelaterte utfordringer

  • Søvn, ro og hvile 

  • Mentale utfordringer 

  • Yoga, styrke og/eller kondisjon

  • Fysiske utfordringer du måtte ha som f.eks: stramme hofter, kort bakside lår, nakke og skuldre osv. 

  • Ønske om å styrke kroppen: f.eks sterkere kjerne, styrke i armer, styrke i bena osv. 

  • En generell følelse av å være stiv og stram i kroppen

  • Utfordringer med pusten 

  • En personlig yogatime kan hjelpe deg med akkurat det du kjenner er din utfordring i hverdagen. Dette er en luksus som mange kunder av personlige timer sier har hjulpet de, både mentalt og fysisk. 

 

En individuell time skiller seg fra en gruppetime ved at opplegget tilpasses din kropp og dine behov. Du skal bli sett for den du er, det du ønsker og at du skal få mest mulig ut av timene dine. 

 

En slik time som dette vil inneholde det du har behov for: gjennomgang av fysiske posisjoner (asanas), gjennomgang av Ayurvediske verktøy eller trening som styrke og utholdenhet. 

 

Velkommen til individuell veiledning alene eller i gruppe <3

bottom of page